Co to daję że go oceniłeś? On piszę bo chcę coś ze sobą zrobić a nie zgarnąć niekonstruktywny op******, jedyne co możesz zyskać z takim podejściem to wrogów :)
[...] wybierz po jednym cwiczeniu na kazda partie. wyciskanie podciaganie na drazku wyciskanie na barki unoszenie sztangi na bic franc wyc na tric przysiady na zmiane z MC na nogi i wystarczy. Pytasz o rade wiec Ci ja daje. Twoj drugi plan niczym nie rozni sie od pierwszego. Nie ulozysz idealnego planu nie probujac wczesniej w praktyce jak to wyjdzie.
skonczylem mikro-cykl 15stek. Moge powiedziec ze coraz bardziej mi sie zaczyna podobac taki tok cwiczen. W moim przypadku nie jest to latwy trening szczegolenie wydolnosciowo, ale daje rade, zreszta nikt nie powiedzial ze bedzie latwo. Chcialbym zmienic francuza(dotychczas w siadzie) teraz chcielbym zrobic w lezeniu? co wy na to ?
[...] to wlasnie baza l-k jest najlepsza forma, wysoce hygroskopijna dlatego stosowana w l-k w plynie, napojach, ampulkach. A te z kolei maja opinie najskuteczniejszych. OLIMP w swoich lingwetkach uzywa winianu. Cytrynian daje min. nutrend. jak pamiec nie myli BAZA ma ok. 90% czystej l-k, winian 60-70 a cytrynian 45-50. ale lepiej sprawdzic:) civic
no wysyła do kardiologa ale rzadnego skierowania ci nie daje tylko radzi prywatnie czyli idziesz prywatnie do kardiologa za co musisz płacić za wizytę i za badania typu holter usg serca .. Wiec jeśli raz ci sie uda zrobić w konia lekarza to przychodzisz co 2 miesiące po opakowania na 2 miechy nie stac cie na kardiologa i tyle i musi ci przepisać [...]
Cóż na każdego działa co innego. W moim przypadku plan typu FBW na które patrzyłem raczej niechętnie okazał się strzałem w dziesiątkę. Koksik czemu nie? Wg mnie może być taki podział partii. Ale fakt - po co wymyślać różne cuda, skoro jest tyle pomysłów >sprawdzonych i działających w większości przypadków< że daję głowę że nawet połowy nie [...]
dodawanie oliwy po prostu daje ci tunczyka w oleju lecz o wiele zdrowszego a i smak jest troszeczke inny - ja polecam dodawac co do salatkowego to fakt ze jest tani ale kupuje te na ktorych pisze ile jest bialka/tluszczy zeby miec "pewnosc" niestety nie stac mnie na tunczyki po nawet 4zl Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]
[...] ma co uzasadniac 2. Aeroby - j/w 3. EC(A) - a co tu do uzasadniania ? swietnie pali fat, rezultaty bdb. 4. Dyma-Burn Extreme - dobre pobudzenie, zwiekszona ilosc energii, daje dobre warunki do palenia wg. mnie, w sumie mialem 2 sloiczki, poszlo pare kg 5. Kofeina - swietnie pobudza, bez niej zyc sie nie da, jest dla mnie podstawa kazdej [...]
Don Pawson, nie siedze na forum 24h i nie pilnuje non stop wszystkich dyskusji i sytuacji w nich rozwijajacych sie. Co do sytuacji konfliktowych to kazdemu daje szanse, na polubowne rozwiazanie. Niektorzy ja wlasnie stracili. Czepiasz sie mnie, jakby nie bylo innych modow. Czlowieku, zluzuj troche. Chcesz wszystkim dogodzic, nie da sie. No chyba, [...]
jaki ja regulamin naruszyłem ze x-ray usunał moja wypowiedź?? pochawliłem jego sylwetke to cos złego a ze napisałem ze daje sog i zeby odbił bo bede miał 10 to nie jest zwiazane z naruszeniem regulaminu bo regulamin czytałem wiec o co chodzi ??????
Zenszen z całym szacunkiem ale wydaje mi się, że mówisz trochę błędnie. Ja mam rozpisany plan treningowy przez trenera i biegam 7 dni w tygodniu. Efekty są w moim przypadku bardzo dobre. Zawsze biegam w dresie- długie spodnie, koszulka, bluza; i po takim treningu gdy na zawodach biegnę tylko w krótkich spodenkach i koszulce, to ja lecę a nie [...]
[...] ,systematyczność i pracowitość... Po przepracowanej ostrrrro zimie można naprawde duuużo zrobić... moim zdaniem 1km przebiegnięty w "pełnym ekwipunku" a do tego w śniegu daje tyle co w lato 3km :P a wiec w czasie pozastartowym można zrobić naprawde kuuupe dobrego w krótkim czasie ,ale trzeba uważać ,zeby sie nie zajeździć
Zgadzam się całkowicie z CRNX że podciąganie na drążku należy do jednych z najlepszych ćw. podstawowych, daje jedne z najlepszych rezultatów. Jednak nie zawsze nadaje się dla każdego gdyż jeżeli dana osoba ma "nie do konca satysfakcjonujący stosunek wagi ciała do siły mięśni najszerszych" to przy wykonywaniu tegoż ćwiczenia będzie [...]
Prolaktyna Ci daje najwięcej po dupie. Ja przy wysokiej proklaktynie czułem się bardzo kiepsko mimo bardzo dobrych wyników testa i estro. Na prolaktynę l-dopa lub vitex. Z boosterów obecnie co próbowałem mogę z czystym sumieniem polecić daa, które podnosi poziom testa co potwierdziłem badaniami. Do tego można by dodać np. Amplify. Plus tego jest [...]
Podobno nic nie daje, nawet przy stosowaniu diety. Czyli co, bez konkretnej diety nie przytyję i dalsze chodzenie na siłownie nie ma większego sensu? Bo nie dam rady trzymać się konkretnej diety, chociażby ze względu na koszta i brak czasu.
[...] jest na siłę. W treningu na siłę robimy nie wiele serii, przeważnie rampy i zawsze poniżej 6 ruchów, a także dłuższe przerwy między seriami, w celu odpoczynku bo ciężar daje popalić naszym mięśniom. Wykonywanie oddzielnych treningów siłowych i wytrzymałościowych rujnuje cały plan i stagnacja będzie na 100%, a chyba nie o to nam chodzi w [...]
[...] efekt. Poekesperymentuj też z węglami, u mnie jak dam po 100 to już zalewa, jak tak kilka dni pocisne, na Lc, trzymam koło 30-40, max 50-60 jak coś wpadnie lepszego. Czasem daje wegle pod 300 a tłuszcze na 30-40 (trzymam kolo 2400-2600 kcal przy wadze 100 kg). Białko w granicach 250 trzymam. Może spróbuj zmienić trening, krótsze przerwy, więcej [...]
[...] tonfy w stresie chwytają ją tak jak pałkę,to po co ta tonfa.Mam nadzieję,że rozjaśniłem myśl. czy nieumiejętnośc użycia jakiejś broni dyskwalifikuje jej skutecznosć? Nie wydaje mi się... tonfa w "prawidłowym" trzymaniu daje mizerne efekty a dokładniej? Mizerne efekty w czym? Filozofia przywalenia pałą,batonem itp nie jest jakaś [...]
HST Mati_T do oceny
